OURIA BLANCHET 04 92 43 03 31
GYM ENERGIE MUSCULATION
Lundi de 9h à 10h
Musclez vous avec des activités dynamiques: Aéro latino, Step, Gliding, Fit Ball et petit matériel ludique.
Bougez votre corps et votre cœur pour la forme et le plaisir.
Exprimer pleinement votre dynamisme, détendez vous et récupérez votre énergie.
Chassez le stress et retrouvez la bonne humeur.
GYM'EQUILIBRE ET FORME
lundi de 10h à 11h
Améliorer l'équilibre statique et dynamique sous des formes ludiques et des danses.
Maintenez votre forme pour votre bien-être.
Assouplissez et renforcez votre tonus postural.
Gardez une condition physique pour un bien-être dans la vie quotidienne.
GYM FORME-SANTE
Lundi de 11h à 12h
Gardez la forme toute l'année. Développez progressivement vos qualités physiques de tonification, de meilleur statique vertébrale et de meilleur maintien des articulations.
Vous êtes à la recherche du bien-être, vous pratiquez musculation, gym douce et étirements en toute sécurité.
GYM'APRES CANCER
Lundi 14h30 à 15h30
Mercredi 11h à 12h
Bougez pour une qualité de vie face aux effets secondaires.
Retrouvez vos sensations et u niveau de condition de vie adapté.
Améliorez vos qualités physiques, psychologiques et vos relations sociales.
Pratiquez avec plaisir une activité sportive que vous aimez ou découvrez de nouvelles pratiques sportives.
ACTI'MARCH : plan d'eau d'Embrun
Lundi 17h30 à 18h30
Jeudi 9hà 10h
Cette marche active régulière améliore votre condition physique et apporte une dépense énergétique en fonction de vos objectifs (forme, poids ou santé)
Marchez 30' à 45' avec une allure dynamique et un rythme cardiaque personnalisé (calculé à l'aide d'un cardio fréquencemètre) est recommandé par le Plan National Nutrition Santé (PPNS)
Gardez la forme avec ce programme pour votre bien--être, une prévention santé et une préparation physique.
ATOUT' GYM:FORME ET SURPOIDS
Mardi de 9h à 10h
Réveillez certains muscles pour stabiliser ou rééquilibrer votre poids.
Améliorez vos capacités physiques à votre rythme, assouplissez vous et musclez vous avec sécurité et progrès.
Retrouvez une harmonie corporelle en étirant et en tonifiant tout le corps dans la convivialité.
GYM'BOUGEZ pour une AUTONOMIE
Mardi de 10h à 11h
Entretenez votre mobilité articulaire et votre tonus musculaire.
Améliorez vos perceptions fine (toucher, ouïe, vision, respiration, motricité) pour sortir de votre isolement.
Restaurez votre équilibre et votre mémoire en jouant.
Gardez votre autonomie et votre sociabilité
Réinvestissez dans la vie quotidienne.
GYM DANSES ACTUELLES
Mardi de 18h30 à 19h30 débutants et intermédiaires
Mardi de 19h30 à 21h intermédiaires et avancés
Laissez-vous porter par le rythme et le tempo, pas à pas.
Enchaînez des pas de country, de rock n'roll, etc... pour le plaisir de danser.
Dansez et bougez votre corps et votre cœur sur des musiques irlandaises, africaines et andalou-orientales.
Libérez votre stress dans une ambiance conviviale.
GYM FORME ET BIEN-ÊTRE
Mercredi de 9h à 10h
Redécouvrez votre corps pour le bien-être.
Améliorez vos potentialités physiques
Gagnez tout en souplesse et en musculation pour un capital santé.
Gardez votre forme pour pratiquer de nouvelles activités physiques et sportives.
L'ANTIGYM:BOUGER AUTREMENT
Mercredi de 10h à 11h
l'antigym est un travail corporels basés sur des mouvements simples et observés.
Ecoutez et redécouvrez vos muscles.
Rééquilibrez le corps en décontractant et en allongeant les muscles de l'arrière pour muscler ceux du devant du corps.
Sollicitez les muscles en douceur et en profondeur pour chasser le stress et la fatigue.
Les bienfaits sont multiples: amélioration du tonus musculaire, de la souplesse, de la circulation veineuse, une diminution du stress et des tensions musculaires.
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ISABELLE STEL 06 86 26 35 26
PILATES POUR TOUS
Lundi 12h30 à 13h30 à Embrun
Vendredi 19h à 20h à Embrun
la méthode Pilates est recommandée par les médecins et les kinésithérapeutes, elle a pour objectif de ramener le corps dans u alignement idéal, créant une forte stabilité et en limitant les douleurs et blessures. Elle permet d'améliorer sa posture et de renforcer ses muscles profonds grâce à une respiration, un placement et des mouvements précis.
Vous en ressentirez les bénéfices dès la première séance.
GYM TOP FORME (TOUS LES PUBLICS)
Lundi de 18h30 à 19h30 à Embrun
Vendredi 9h à 10h à Embrun
Un programme de renforcement musculaire varié (travail de tous les groupes musculaires) en alternance avec un travail cardiovasculaire énergique sur une musique motivante. Tonifier son corps grâce aux gainages. Une méthode de travail des abdominaux qui va affiner la taille tout en protégeant vos organes. Des étirements spécifiques pour garder le bénéfice de la séance.
Un moment d'échange, forme et bonne humeur assurées.
YOGA/PILATES (TOUT LES PUBLICS)
Mardi de 11h à 12h à Embrun
Mardi de 18h à 19h30 à Réallon
Vendredi de 12h30 à 13h30 à Embrun
Vendredi de 16h à 17h et de 17h à 18h
Des mouvements de Qi gong pour le bien-être. Des mouvements de la méthode pilates pour améliorer sa posture, renforcer ses muscles profonds et améliorer la mobilité de la colonne vertébrale. Des enchaînements de yoga pour la souplesse et l'endurance et une pause relaxation bienfaitrice.
Un moment privilégié de bien-être.
YOGA/PILATES FEMMES ENCEINTES ET JEUNES MAMANS
(avec accord du médecin ou de la sage femme)
Un travail des muscles posturaux profonds avec la respiration qui va rééquilibrer et réaligner le corps pour soulager le dos pendant la grossesse. Vous allez diminuer votre rythme cardiaque, les exercices stimulent la circulation et vous permettent de diminuer varices et crampe. Le cours procure un effet antistress qui améliore la qualité de votre sommeil. Il vous aide également à récupérer rapidement après l'accouchement.
En fin de séance, des automassages ou de la relaxation pour se ressourcer.
Une pause détente bienfaitrice.
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ISABELLE MAZUEL 06 62 12 30 38
COURS DE BARRE AU SOL; ETIREMENT RELAXATION
Lundi de 15h45 à 16h45 pour tous les publics
Jeudi de 10h à 11h niveau confirmé de 11h à 12h niveau moyen
Mon cours s'inspire de plusieurs techniques et tend vers un apprentissage pour réorganiser plus harmonieusement et plus efficacement le corps en mouvement en diminuant les tensions inutiles. Dans mes séances, je vous propose un cours complet, équilibré où tous les muscles du corps sont tonifiés et allongés. Les exercices sont adaptés aux problèmes de dos.
Je suis particulièrement vigilante à la respiration, la fluidité, la régularité, le contrôle, l'alignement articulaire, le centrage, la coordination et la concentration.
POURQUOI?
pour l'envie de :
- Bouger plus confortablement
- Apprendre à diminuer l'effort et augmenter l'efficacité de nos mouvement
- d'avoir plus de souplesse et de coordination.
POUR QUI ?
Pour ceux qui veulent:
- Bouger sans douleur dans le respect de soi.
- Augmenter leur potentiel physique.
- Devenir plus créatif
- Mieux comprendre et ressentir leur propre fonctionnement.
Cela va permettre de lutter contre le mal de dos, d'éviter les mauvaises postures, de rétablir les déséquilibres corporels, d'améliorer la posture, de renforcer le dos et la sangle abdominale, de prendre conscience du schéma corporel et de diminuer le stress.
COURS DE DANSE CONTEMPORAINE
Jeudi 12h30 à 13h45
à regarder...elle étonne!
en scène elle peut prendre de multiples formes mais ne laisse jamais le spectateurs indifférent. Elle aime dialoguer avec d'autres expressions artistiques telle que le cirque, le théâtre , les arts plastiques, le multimédia, la mode... C'est une danse qui reflète notre époque.
à danser...elle réjouit!
La danse contemporaine est accessible à tous. Elle développe la conscience corporelle pour faire naitre le mouvement et révéler le potentiel expressif de chacun.
Elle puise ses racines dans les courants des techniques classique et moderne et offre un vocabulaire gestuel en constante mutation. Par un travail technique précis, basé sur le respect du corps, elle nous amène à explorer les fondamentaux du mouvement dansé contemporain.
Par l'improvisation dansée, elle permet d'accéder à la poésie de son imaginaire: on découvre sa propre gestuelle, on revisite les codes chorégraphiques, on ose aller à la rencontre de l'autre et de l'espace. C'est une danse ludique et créative.
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SONIA FERRANDO-CAILLAT 04 92 43 01 88/06 03 81 00 51
CARDIO-ENERGIE
Lundi 9h à 10h et 19h30 à 20h30
Le travail cardio-musculaire consiste dans la pratique d'une activité ayant pour effet une sollicitation cardiaque liée au grandes fonctions: circulatoire et respiratoire. Cours fort en énergie qui combine des mouvements aérobic et des exercices de bases sur la force et la stabilité, le tout sur des musiques entraînantes et favorisant la perte de poids.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Lundi 20h30 à 21h30
Cours de musculation générale de type fitness, se travaillant debout et au sol, sollicitant tous les groupes musculaires: bras, dos, épaules, abdominaux, fessiers, hanches, cuisses et taille; Pour tous.
COCKTAIL FORME
Mardi 12h30 à 13h30
Cours collectif le plus complet à base de renforcement musculaire, de cardio respiratoire et de stretching afin de renforcer et sculpter l'ensemble de votre corps (avec ou sans matériels)
"AERO DANCE"
Mercredi 19h30 à 20h30
La séance se compose d'exercices à base de mouvements simples, chorégraphiques impliquant les membres inférieurs comme les membres supérieurs, afin de développer les capacités de coordination motrice et d'endurance ainsi que de favoriser la perte de poids.
Ambiance assurée.
STEP TONIC
Lundi 10h à 11h et Mercredi 20h30 à 21h 30
Le STEP encore plus fort, toujours plus fun!!!
Un ensemble de chorégraphies différentes à chaque cours. Retrouver un programme adapté à votre niveau, plus dynamique et d'une complexité supérieure au niveau débutant, sur des rythmes très entraînants pour une dépense énergétique encore plus élevée.
Bonne ambiance garantie.
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SOPHIE EMONNOT
Enseignante et praticienne de shiatsu
06 83 60 91 25
INITIATION AUKALARIPPAYAT
Mardi de 13h0 à 14h45
Art martial originaire du Kerala (sud de l'Inde) c'est le plus ancien art martial vivant dans le monde.
Sous son aspect martial, le Kalarippayat est un art de santé qui développe l'équilibre physique et psychique, la souplesse, l'agilité, le réflexe. Il aide à développer la concentration et une compréhension profonde de nous-mêmes, de notre corps. Il donne également la possibilité d'améliorer ses performances.
Nous aborderons des exercices préparatoires, les postures d'animaux qui permettent l'initiation aux formes et à la pratique du Kalarippayat.
Sophie pratique cet art auprès de Nelly DARGENT et France et CM SHERIF en Inde du sud.
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CORINNE-MANU-KERIM
GYM AQUATIQUE
L'aquagym permet pur toutes personne la pratique d'un sport tout en douceur. Sans atteinte traumatique (pas de chocs au niveau des articulations, genoux, dos, etc..) cette activité produit un bien être mental et physique.
La gymnastique aquatique est conseillée à tous: les femmes comme les hommes (sédentaires ou sportifs confirmés, jeunes, personnes âgées). Cette discipline ludique et sans douleur transforme et galbe vraiment le corps.
Les bienfaits de l'aquagym sont principalement:
- une musculation du corps tout en finesse.
- Le travail permanent des abdominaux dans l'eau.
- Le travail de muscles généralement peu sollicités et qui ont tendance à devenir flasques.
- un effort qui semble léger mais n'est pas moins efficace, on se muscle sans souffrir
- Une meilleure oxygénation des tissus musculaires grâce à une circulation sanguine activée.
- le risque zéro de courbatures avec un effet relaxant, pour bien dormir la nuit qui suit l'effort!
- L'effet de quasi-apesanteur réduit les pressions exercées sur le dos et les articulations.
- l'absence totale de danger car aucun exercice aquatique ne présente de risque pour la santé.